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单杠(三人)
使用功能增强上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身体协调能力
锻炼方法跳起并抓紧横杠,做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作
转腰器(立式)
使用功能活动腰部关节,防松腰部肌肉,增强腰部的灵活性和柔韧性。
锻炼方法双手握两侧或上方把手,站稳后向左右转动
扭腰步道
使用功能锻炼腰腹肌肉,活动腰、髋、腿关节,提高身体平衡能力和灵活性
锻炼方法手握两侧扶手,脚踏底管,上身保持平衡,扭动腰部,从一端走到另一端
引体架(三人)
使用功能增强上肢,胸背肌肉力量,可三人同时使用
锻炼方法双脚上跳,双手上抓顶部把手,做引体向上运动,缓慢还原,反复练习
坐蹬器(三人)
使用功能锻炼大腿肌肉,增强腰部力量
锻炼方法坐在座板上,两脚蹬于前方蹬踏处,双手握住把手,循环屈伸双腿进行训练
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